عاشق فلسطين

هـو منتدى إجتماعى ، ثقافى ، سياسى ، رياضى ، يهتم بكل ما يهم الشباب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اجمل موضوع ستقراه بحياتك :)
الجمعة أكتوبر 17, 2008 8:43 am من طرف zz3em

» **كيــف تعلــم إن جهــآزٍـك يوٍجد بـه فيــرٍوٍسـآت
السبت سبتمبر 20, 2008 7:34 am من طرف ملاك المنتدى

» .. | أوراق الذكريات |
السبت سبتمبر 20, 2008 7:34 am من طرف ملاك المنتدى

» بطة بتستهبل
السبت سبتمبر 20, 2008 7:32 am من طرف ملاك المنتدى

» كل سنة و انت بألف خير يا عاشق
السبت سبتمبر 20, 2008 7:32 am من طرف ملاك المنتدى

» امتحان الثانوية العامة لعام 2030 م ...
السبت سبتمبر 20, 2008 7:30 am من طرف ملاك المنتدى

» شاااب رااح يخطب لايفوووتكم.....
الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 11:21 pm من طرف دقة قلب

» رسايل مسخره
الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 11:19 pm من طرف دقة قلب

» قصة رومانسية حلوة كتير
الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 11:14 pm من طرف دقة قلب

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ملاك المنتدى
 
zeko
 
رنين الصمت
 
دقة قلب
 
عاشق فلسطين
 
zz3em
 
oussama
 
همس المشاعر
 
أمنية الحياة
 
دموع الحزن
 

شاطر | 
 

 فوائد المشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: فوائد المشي   الثلاثاء يوليو 22, 2008 4:38 pm

إذ يفيد المشي في تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية، إذ تشير الدراسات إلى أن معدل التمثيل الغذائي يكون بطيئا لدى الإنسان البدين الذي لا يمارس الحركة، بينما التمثيل الغذائي يكون سريعاً لدى من يمارس الحركة أو الرياضة و يقوي العظام ويحافظ على صحة المفاصل و يقوي العضلات و يخفف من حدة التوتر النفسي، إذ أن الرياضة بشكل عام تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يمنح الإنسان الشعور بالراحة والسعادة. ورياضة المشي بذلك تخفف من حدة التوتر والشعور بالقلق والاضطرابات الناجمة عن ضغوط الحياة اليومية التي لا تنتهي. وعن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية بما في ذلك رياضة المشي يحصل الإنسان على مفهوم الذات من الناحية الايجابية حيث يشعر بالسعادة والسرور والنظرة المتفائلة عن شخصيته و ذاته.

الأمر الذي يجب الإيمان به والاقتناع التام بجدواه ضرورة المشي على أي حال من الأحوال ولاشك أن الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة في كل إنسان علم انه سيحفظ توازن الإنسان ويحافظ على لياقته لأبسط أنواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الإنسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضي على الكثير من الإمراض التي يمكن أن تعتري الإنسان لكثرة جلوسه وقلة حركته والمشي هو الرياضة الوسط بين الرياضات فلا هو بالعنيف فيجهد الجسد ويؤدي إلى تضخم العضلات كما نراه عند الذين يمارسون ألعاب القوى ولا هو سيء لدرجة وصول الإنسان معه إلى الترهل لذا كان المشي هو الحل الوسط لمقاومة ما ينتج جراء تركه .

المشي واللياقة البدنية :

إن المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.

المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.

المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.

يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها بالهشاشة.

يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.

يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

و أكدت مقالة نشرت في مجلة b.m.t الشهيرة أنه للوقاية من مرض شرايين القلب والجلطة القلبية يجب على الإنسان أن يمارس نوعا من أنواع الرياضة البدنية كالمشي السريع، أو الجري، أو السباحة لمدة 20 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.

ولهؤلاء نقول: لم يحثنا رسول الله (عليه الصلاة و السلام) على المشي إلى المساجد مرتين أو ثلاثًا في الأسبوع؛ بل خمس مرات في اليوم الواحد، وقد يكون المسجد على بعد عشر دقائق أو يزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zeko
المشرفون
المشرفون
avatar

عدد الرسائل : 1729
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 1:12 am

ملاك المنتدى

رائعة في طرحك وشي حلو ومفيد الحمدلله

محافظين على صحتنا مشكورة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 1:25 am

سلمت يمناك ع المور الي انار صفحتي المتواضعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنين الصمت
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 712
العمر : 24
الموقع : في البيت
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متعكر جدا
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 3:17 am

يسلمو على هالموضوع القيم

دائما طرحك رائع

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 6:10 am

تسلمي حبيبتي ع المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همس المشاعر
عاشق جديد
عاشق جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 34
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : طبيعي
تاريخ التسجيل : 21/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 7:55 am

المشي نشاط

صحة وقوة


يساعد في بناء جسم سليم


يسلموا ملاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأربعاء يوليو 23, 2008 8:00 am

بالفعل كلامك سليم تسلمي ع المرور الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق فلسطين
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 95
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : قلق
تاريخ التسجيل : 20/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   السبت يوليو 26, 2008 3:08 pm

أختي الغالية ملاك المنتدى

فوائد كتير مهمة

يسلمو على موضوع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://pal3a.ahlamontada.net
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الأحد يوليو 27, 2008 7:19 am

تسلم ع المرور الي انار صفحتي المتواضعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zz3em
عاشق جديد
عاشق جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 42
العمر : 25
الموقع : البيت
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 30/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الجمعة أغسطس 01, 2008 3:31 pm

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ابديكي على هذا الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك المنتدى
المشرفون
المشرفون
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1814
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : عادي
تاريخ التسجيل : 22/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الإثنين أغسطس 04, 2008 12:29 am

يعطيك العافية ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الجمعة أغسطس 08, 2008 2:51 am

شكرا على هدا الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دقة قلب
عاشق جديد
عاشق جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 97
العمر : 27
الموقع : بيتنا
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 30/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: فوائد المشي   الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 10:34 pm

تلمي ملوكتي على هالموضوع وان ربنا يعطينا ويعطيك الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد المشي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاشق فلسطين :: المنتديات الرياضية :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى: